Benefícios do Astrágalo são diversos, pois, ele possui uma
grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Além
disso, a medicina tradicional chinesa usa a raiz do Astrágalo por milênios. É
uma poderosa erva que auxilia a função Imunológica. Para começa o Astrágalo
protege o DNA e aumenta a longevidade.
Uma pesquisa recente relata que ela previne a degradação dos
telômeros. Outra pesquisa descobriu que o Astrágalo possui propriedades
anticancerígenas. Um estudo, que foi realizado em Houston no Centro Médico da
Universidade do Texas, relata que a extração de água do Astrágalo quando tomado
pelas pessoas com Câncer melhora a função das células-T.
Os chineses tradicionais usam o Astrágalo para auxiliar a
capacidade do corpo para regular as alterações ambientais e biológicas. As
raízes secas de Astrágalo são usadas para tratar Gripes e Resfriados, Estresse
e fadiga.
Veja a seguir todos os benefícios do Astrágalo Para Saúde.
Promove Células imunes Contra o Envelhecimento
A atividade
e produção da telomerase é aumentada pela TAT2 que aumenta a reparação dos
telômeros no ADN. O telômero curto indica as células danificadas mais velhos.
Estes protegem os danos celulares, desgaste e processo de lágrima relacionados
com o envelhecimento. O Astrágalo torna a Pele firme e também elimina Manchas.
Capacidades Antioxidantes e Antienvelhecimento
O Astrágalo
possui capacidades antioxidantes que eliminam os danos dos radicais livres e
Estresse oxidativo. O polissacárido fornece efeitos positivos sobre o sistema
imune e melhora a função do cérebro que permite melhorar o tempo de vida.
Remoção de Toxinas
Uma pesquisa descobriu que o extrato de
Astrágalo impede o Fígado de disfunção celular e fibrose hepática. Isso ajuda a
suportar a função normal do Fígado e reduz os efeitos tóxicos de sobrecarga.
Sistema Imunológico
O Astrágalo aumenta a imunidade, que é
essencial para o tratamento de doenças. Ele aumenta a produção de glóbulos
brancos; o que reforça a imunidade antiviral e anticorpos. Um estudo mostra que
o Astrágalo elimina o crescimento do tumor e aumenta o sistema imunitário nos
doentes com Câncer. Ela estimula o sistema imunitário para combater as
infecções e resfriados.
Reduz o Estresse
O estresse crônico e alta ansiedade pode
ser reduzido através da promoção da calma e paz. Ele equilibra os níveis
hormonais e cura alterações de humor e corrige a tensão nervosa.
Problemas de Sono: O extrato da raiz de Astrágalo pode
tratar a Insônia e os padrões de sono interrompidos por aumento da eficiência
metabólica com a saúde geral e também equilibra os hormônios.
Propriedades Antienvelhecimento
Ele
atrasa o processo de envelhecimento da face, melhora o crescimento de tecido,
evita a doença crônica e elimina os radicais livres. Ele reduz as manchas,
Manchas senis e rugas.
Anti-inflamatório
O Astrágalo possui as propriedades
anti-inflamatórias, o que reduz a doença e condições. Ele também ajuda a curar
as feridas e lesões para reduzir a inflamação na doença renal diabética.
Proteção Para a Saúde dos Rins
O Astrágalo ajuda a manter a
saúde renal. Os pesquisadores descobriram que o Astrágalo impede as doenças
renais. Ele elimina os resíduos e fornece o corpo mais jovem e saudável.
Alergias
O Astrágalo é eficaz para tratar as alergias
sazonais. Um estudo constatou que ele cura as alergias ao pólen. Ele reduz as
reações alérgicas, tais como coceira nos Olhos, coriza e outros sintomas
irritantes.
Desempenho Atlético
Uma pesquisa realizada em 2014 relata
que Astrágalo ajuda a melhorar a capacidade atlética e previne a fadiga. O
estudo, que foi realizado em ratos, mostrou que o conteúdo de glicogênio
muscular foi aumentado com a capacidade de resistência.
Para Febre do Feno
Uma pesquisa, que foi realizado em 48
pacientes mostra que o suplemento de Astrágalo alivia os sintomas da SAR e
coriza.
Curar Feridas
O Astrágalo possui propriedades
antibacterianas, que impede o fluxo de sangue para as feridas. Uma pesquisa
mostra que o Astrágalo quando aplicada topicamente acelera o processo de
cicatrização de feridas em ratos.
Diabetes
Os estudos têm mostrado que a utilização do
Astrágalo controla o nível de açúcar no sangue em pacientes diabéticos. O
Astrágalo também organiza as enzimas do fígado que estão relacionados com a
sensibilidade à insulina.
Câncer
]Ele possui as propriedades antitumorais que trata o
Câncer, tal como melanoma e leucemia. O Astrágalo alivia o crescimento de
tumores cancerosos. Ela impede a proliferação de células de Câncer gástrico,
eliminando-lhes de receber o oxigênio. Os estudos recentes têm mostrado que a
utilização de seus polissacáridos, saponinas, flavonoides e pode eliminar os
tumores.
Para Sintomas da Quimioterapia
O extrato de Astrágalo reduz
os sintomas da quimioterapia. Os hospitais na China usam esta erva para aliviar
os sintomas do tratamento de quimioterapia e recupera a expectativa de vida dos
pacientes submetidos a quimioterapia. O Astrágalo melhora a qualidade de vida e
também reduz a Diarreia, Náuseas e vômitos, que é causada pela quimioterapia. Ele
reduz os sintomas e aumenta a eficácia dos tratamentos de quimioterapia.
Sistema Cardiovascular
O antioxidante encontrado no
Astrágalo impede a formação de placas nas artérias e estreita as paredes dos
vasos através da manutenção da parede interna do vaso. O estudo, que foi
publicado em 2014 no Jornal Chinês de Medicina Integrativa, resume que o uso da
injeção do Astrágalo com o tratamento convencional para miocardite viral
constitui um tratamento eficaz para doenças cardíacas.
Os estudos também demonstraram que a utilização de Astrágalo
é capaz de diminuir a pressão sanguínea e do nível de triglicerídeos, que
conduz a um ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e endurecimento das
paredes das artérias. O Astrágalo elimina os danos do músculo cardíaco e
equilibra a homeostase de Cálcio no Coração.
Efeitos do frio e a Gripe:
O Astrágalo possui uma
propriedade antiviral que ajuda a tratar a Gripe e Resfriados. É usado
em combinação com a angélica, ginseng e alcaçuz. Ela impede a doença antes que
ela ocorra.
Fornecer a Terapia Suplementar Para Asma Crônica
O
Astrágalo trata eficazmente a Asma. Ele também reduz a inflamação e a produção
de muco. Isso também evita os problemas de Asma crônica.
Contra indicações
O astrágalo é contra-indicado em pessoas com hipersensibilidade a esta planta medicinal. Além disso, em pessoas com doenças autoimunes, como esclerose múltipla ou artrite reumatoide só deve ser usado com indicação médica, deve ser evitado por mulheres grávidas ou a amamentar.
Alguns remédios como a ciclofosfamida, o lítio e medicamentos imunossupressores, pode ter seus efeitos alterados.
Efeitos colaterais
São muito raros, se utilizada dentro das dosagens recomendadas, mas em alguns casos, pode surgir dor no estômago, diarreia ou sangramentos mais fáceis.
A Griffonia Simplicifolia é uma planta nativa de países da região de Gana
e Tongo, no Oeste da África, conhecida e usada à milênios na região como planta medicinal. Hoje suas sementes e folhas são utilizadas como suplemento natural por serem fonte
de 5- Hidroxitriptofano (5-HTP), um precursor direto de Serotonina.
Para que serve a Griffonia Simplicifolia?
É uma planta medicinal que estimular a produção de serotonina no
tratamento de insônia, ansiedade e depressão. Também tem seu uso no tratamento
de fibromialgia, dores de cabeça crônicas, em desordens como alcoolismo,
Alzheimer, menopausa, tensão pré-menstrual e déficit de atenção. O seu nome
científico é Griffonia Simplicifolia e pode ser comprada em lojas de produtos
naturais, farmácias de manipulação e em algumas feiras livres.
Além disso, a Griffonia Simplicifolia também pode ser utilizada para
combater a obesidade, uma vez que possui 5-HTP, uma substância que diminui a
ansiedade e o apetite por alimentos doces e gordurosos.
Como a Griffonia Simplicifolia atua?
Principalmente as sementes de Griffonia Simplicifolia são ricas em 5–Hidroxitriptofano,
que é transformado no neurotransmissor serotonina. A modulação adequada da serotonina
é um dos responsáveis pelo controle do apetite, saciedade, sensação de
bem-estar e felicidade.
O 5-HTP (Hidroxitriptofano) também pode ser obtido a partir do
aminoácido triptofano para ser convertido em serotonina. No entanto, é mais vantajoso
consumir suplementos com 5- HTP do que consumir triptofano, já que 5 HTP está
pronto para ser convertido em serotonina.
Propriedades da Griffonia Simplicifolia
As propriedades fitoterápicas da Griffonia Simplicifolia incluem sua
ação calmante, analgésico, estimulante e reguladora do ritmo cardíaco e humor. Indicações:
• Ansiedade;
• Obesidade: promove saciedade precoce, redução da ingestão de
carboidratos, e perda de peso significativa.
• Enxaqueca e Dor de cabeça
• Distúrbios do Sono: o 5-HTP estimula a produção de melatonina.
• Depressão: alguns tipos de depressão podem apresentar uma
deficiência de serotonina. Nestes indivíduos, o 5-HTP reduziu a incidência de
episódios depressivos.
• Fibromialgia: Nos pacientes com fibromialgia o 5-HTP pode reduzir a
dor, melhorar o sono, reduz a sensibilidade, reduz a rigidez pela manhã, reduz
a ansiedade, melhora o humor e aumenta a energia.
• Epilepsia e Doenças de Parkinson e Alzheimer como adjuvante.
Como Usar
As partes usadas da Griffonia Simplicifolia são suas folhas e sementes
para fazer chás e cápsulas.
Chá de Griffonia Simplicifolia para dores de cabeça:
Colocar 8 folhas da planta em 1 litro de água fervente. Deixar
descansar por 15 minutos e depois coar e beber até 3 xícaras por dia,
preferencialmente após as refeições.
Cápsulas de Griffonia Simplicifolia para insônia:
Pode tomar 1 cápsula de 50 mg de Griffonia Simplicifolia de 8 em 8
horas.
Efeitos colaterais da Griffonia Simplicifolia
Quando em excesso os efeitos colaterais da Griffonia Simplicifolia
incluem náuseas, vômitos e diarreia.
Contraindicações da Griffonia Simplicifolia
As pessoas que já tomam algum anticonvulsivo ou antidepressivo como Fluoxetina
ou Sertralina, devem falar com seu médico antes de consumir o suplemento, mesmo
sendo natural.
Não é aconselhável o uso para mulheres grávidas e lactantes.
A maioria
das frutas consiste principalmente de carboidratos, enquanto o abacate é rico
em fibras e gorduras saudáveis. Difícil seria escolher a fruta mais completa a
alimentação, mas com toda a certeza o Abacate estaria entre as principais.
O Abacate é
um alimento tão saudável que também pode ser considerado um suplemento e remédio natural ao corpo. Usado também pela indústria cosmética para sabonetes, shampoos mascaras, batons e muito mais.
Diversos
estudos mostram que ele tem poderosos efeitos benéficos a saúde e ao contrário
do que se pensar não engorda, e sim faz o efeito contrário.
Descrição
rápida dos benefícios do fruto ao organismo:
Aumenta a
absorção de Carotenoides.
Complemento alimentar
ideal para que fez a Colecistectomia, retirada da vesícula.
Poder
anti-inflamatório.
Reduz
estresse.
Ajuda a
Aliviar Artrite.
Melhora a
saúde do coração e todo sistema cardiovascular.
Anticâncer.
Controle do
colesterol.
Regula o fluxo
intestinal regular.
Aumenta a saciedade
inibindo o apetite e emagrece.
Melhora a
visão e previne algumas doenças oculares.
Ajuda a
prevenir o diabetes.
Proporciona
melhor saúde a seus cabelos e unhas.
Sono
garantido.
Evita o
envelhecimento precoce e trata a pele.
Ajuda na
construção de massa muscular.
Ajuda a
regular o metabolismo da glicose.
Regula a
menstruação.
Afrodisíaco.
Assista a descrição destas propriedades.
Evidentemente
não se pode esperar a maioria dos efeitos em 1 ou 2 semanas de consumo regular,
mas a partir de um mês todos os seus nutrientes já estarão ajudando seu corpo a
ter mais equilíbrio e saúde. A seguir saiba detalhadamente como os nutrientes atuam
em seu corpo. Vale muito leitura!
O abacate na
dieta pode ser positivo, pois é fonte de fibras, que aumentam a saciedade e
ajudam a regular o metabolismo.
Esta fruta é
valorizada por seu alto valor de nutrientes e pode ser adicionada para a uma ampla
variedade de alimentos, é o principal ingrediente da guacamole, uma espécie de purê,
comida típica mexicana, já Brasil é usado principalmente como sobremesa doce.
Hoje em dia,
o abacate tornou-se um alimento popular entre indivíduos conscientes da saúde.
É muitas vezes referido como um poderoso alimento.
Existem
diversos tipos de abacate, formas e cores (de verde para preto), podem pesar de
200 g a mais de 2 kg.
O tipo mais
popular é chamado abacate Hass.
Muitas vezes
é chamado de “alligator pear” que é muito descritivo, porque tende a ser a
forma de uma pera e tem a pele verde, acidentada… Como um jacaré.
Aqui estão
alguns dos nutrientes mais abundantes, em uma 100 g:
Vitamina k:
26% da RDA.
Ácido
fólico: 20% da RDA.
Vitamina c:
17% da RDA.
Potássio:
14% da RDA.
Vitamina B5:
14% da RDA.
Vitamina B6:
13% da RDA.
Vitamina e:
10% da RDA.
Em seguida,
ele contém quantidades também consideráveis de magnésio, manganês, cobre,
ferro, zinco, fósforo, vitamina A, B1 (tiamina), B2 (riboflavina) e B3
(Niacina).
Isto tudo vem
com 160 calorias, 2 gramas de proteína e 15 gramas de gorduras saudáveis.
Apesar de
conter 9 gramas de carboidratos, 7 desses são fibra então existem apenas 2
“líquidos” hidratos de carbono, tornando este um alimento de planta amigável.
Não contém
colesterol ou sódio, 0 g de gordura saturadas.
Abacates são
na verdade muito ricos em potássio. Com um 100 g, contendo 14% da RDA, em comparação
com 10% da banana, que é um alimento típico de elevado de potássio. Este
nutriente ajuda a manter os gradientes elétricos nas células do corpo e serve
para várias funções importantes. Vários estudos mostram que ter um consumo
elevado de potássio está ligado à pressão modulada do sangue, um importante
fator de risco para ataques cardíacos, derrames e insuficiência renal.
O Abacate é
Carregado com Ácidos Graxos Monoinsaturados o que o torna um alimento de alto
teor de gordura.
Na verdade,
77% das calorias na mesma são de gordura.
Mas a
maioria da gordura no abacate é ácido oleico.
Este é um
ácido graxo monoinsaturado que é também o principal componente do azeite e
acredita-se que pode ser responsável por alguns dos seus efeitos benéficos.
Ácido oleico
tem sido associado ao reduzir a inflamação e foram mostrados para ter efeitos
benéficos sobre os genes ligados ao câncer.
As gorduras
do abacate também são muito resistentes à oxidação induzida pelo calor,
tornando o óleo de abacate uma escolha saudável e seguro para cozinhar.
É Carregados
com Fibra. A fibra é outro nutriente encontrado em quantidades relativamente
grande no abacate, essencial a alimentação balanceada. É uma matéria vegetal
indigesto que pode contribuir para perda de peso, reduzir picos de açúcar no
sangue e está fortemente ligada a um menor risco de doenças. Muitas vezes, é
feita uma distinção entre a fibra solúvel e insolúvel. Fibra solúvel é conhecida
por ser capaz de alimentar as bactérias do intestino, que são muito importantes
para o funcionamento ideal do nosso corpo.
Uma porção
de 100 g de abacate contém 7 gramas de fibra, que é 27% do valor diário
recomendado. Cerca de 25% da fibra no abacate é solúvel, enquanto 75% é
insolúvel.
Comer
Abacate diminui os níveis de Triglicérides e Colesterol
Doença
cardíaca é a causa mais comum de morte no mundo. Sabe-se que vários marcadores
sanguíneos estão associados a um risco maior. Isso inclui o colesterol,
triglicérides, marcadores inflamatórios, pressão arterial e vários outros.
Os efeitos
de abacate sobre alguns desses fatores de risco têm sido estudados em ensaios
controlados em humanos.
Estes são
estudos onde as pessoas são divididas em grupos, um grupo é instruído para
comer abacate, enquanto o outro não é. Então os pesquisadores estudam o que
acontece com os marcadores de sangue ao longo do tempo.
Estes
estudos têm mostrado que o abacate pode:
Reduzir os
níveis de colesterol significativamente.
Reduzir as
triglicérides do sangue em até 20%.
Diminuir o
colesterol LDL em até 22%.
Aumentar o
colesterol HDL (“bom”) em até 11%.
Infelizmente,
os estudos em humanos foram pequenos com (13-37 indivíduos) e em curto prazo
(1-4 semanas), mas os resultados foram impressionantes, no entanto as Pessoas
que comem abacates tendem a ser mais saudáveis.
Outro estudo
olhou para os hábitos alimentares e a saúde das pessoas que comem abacates.
Foram analisados dados de 17.567 participantes no inquérito NHANES nos EUA.
Pessoas que
consomem abacates são muito mais saudáveis que as pessoas que não comem
abacates.
As pessoas
que comiam abacate regularmente também pesavam menos, tinha um IMC menor e significativamente
menos gordura abdominal, também tinham mais HDL colesterol (o “bom”).
Quando se
trata de nutrientes, a quantidade total deles não é a única coisa que importa, também
temos de ser capazes de absorvê-los, movê-los do aparelho digestivo para o
corpo, onde eles podem ser usados.
Alguns nutrientes
são lipossolúveis, o que significa que eles precisam ser combinados com
gordura, a fim de ser utilizado. Isso inclui vitaminas A, D, E e k, junto com
antioxidantes como os carotenoides. Ajuda inclusive com a absorção de suas gorduras a pessoas que retiraram a vesícula
biliar tem dificuldades em absorver exatamente estas vitaminas.
Como já
mencionado o abacate ou seu óleo aumenta a absorção dos nutrientes entre eles os
antioxidantes. Então, não só é altamente nutritiva como pode aumentar o valor nutritivo
de outros alimentos.
Mais comuns no Brasil
Abacates são
carregados com poderosos antioxidantes que protegem inclusive os olhos. Não só
aumentam a absorção dos antioxidantes de outros alimentos, eles também são
ricos em antioxidantes próprios. Isso inclui nutrientes chamados Luteína e Zeaxantina,
que são extremamente importantes para a saúde ocular. Estudos mostram que estes
nutrientes estão ligados a redução do risco de catarata e degeneração macular,
que são comuns em idosos. Portanto, comer abacates tem benefícios para a saúde
ocular em longo prazo.
Abacate
ajuda a prevenir o Câncer
Existem
evidências limitadas que o abacate pode ser benéfico na prevenção de câncer.
Um estudo
mostrou que isso pode ajudar a reduzir os efeitos colaterais da quimioterapia
em linfócitos humanos. Extrato de abacate também foi mostrado para inibir o
crescimento de células cancerosas da próstata. No entanto, tenha em mente que
estes estudos foram feitos em células isoladas até o momento.
Abacate pode
Ajudar a Aliviar os Sintomas da Artrite
A artrite é
um problema muito comum em pessoas de países ocidentais. Existem muitos tipos
de artrite, e muitas vezes são problemas crônicos que as pessoas têm para o
resto de suas vidas. Vários estudos já demonstraram que extratos de óleo de
abacate e de soja, chamado insaponificáveis de abacate e de soja, podem reduzir
os sintomas da artrite dos ossos, a famosa osteoartrite.
Regula a
menstruação
Você pode
utilizar o abacate para regular seu ciclo menstrual. Indica-se a ingestão de
chás feitos com as flores por exemplo; você pode consumir em torno de 2 a 4
vezes durante o dia. Um ciclo menstrual sob controle proporcionará também a
redução dos efeitos da TPM (tensão pré-menstrual).
Ao contrário do senso comum comer Abacate pode
Ajudá-lo a Perder Peso
Há algumas
evidências que abacates é um alimento amigável da perda de peso. Em um estudo,
as pessoas foram divididas em grupos. Um grupo foi instruído para comer uma
refeição que continha o abacate, o outro uma refeição semelhante sem abacate.
Então,
perguntaram a uma série de questões relacionadas com a fome e a saciedade.
As pessoas
que comeram o abacate sentiram 23% mais satisfeito e tinha um desejo de 28%
inferior para comer nas próximas 5 horas.
Se aplicado
em longo prazo, incluindo então abacates em sua dieta pode ajudá-lo
naturalmente a ingerir menos calorias.
Abacates são
ricos em fibras, e baixo em hidratos de carbono, dois atributos que também
devem ajudar a promover a perda de peso ao ajudar a limpa a gordura retida no
intestino. Suas gorduras também ajudam a excretar outras ficam nas células no fígado
e pode ocasionar outra série de problemas de saúde.
Ajuda a
regular o metabolismo da glicose
Como já
citamos, o abacate contém uma baixa carga de carboidratos e um baixo índice
glicêmico, o que minimiza a geração de picos de glicemia e insulina e por si só
já são fatores que fazem com que ele seja um ótimo alimento para portadores de
diabetes ou mesmo para não diabéticos que querem se beneficiar da manutenção de
baixos níveis de açúcar no sangue. A presença de altas quantidades de fibras
também é um fator que ajuda nesse controle.
Estudos mais
profundos ainda são necessários, mas algumas pesquisas apontam uma redução nos
níveis de insulina e melhor regulação da glicemia depois de uma refeição com o
consumo de abacate.
Também está
sob investigação a ação de um poliol presente no abacate chamado perseitol,
que, ao contrário dos açúcares comuns, leva a uma supressão da liberação de
insulina na corrente sanguínea.
Além disso,
o abacate é rico em vitamina K, que tem papel fundamental na coagulação
sanguínea. Estudos indicam que pessoas que ingerem mais dessa vitamina têm
chances 19% menores de desenvolver diabetes. Os voluntários foram acompanhados
por 10 anos.
Ajuda na
construção de massa muscular
Quando
comparado às outras frutas, o abacate se destaca por oferecer 2 gramas de
proteínas em 100 gramas da fruta. Como sabemos, as proteínas são fundamentais
para o ganho de massa magra e hipertrofia.
Um estudo submeteu por 3 semanas dois grupos a dois tipos de
dieta, uma rica em gorduras saturadas (ácido palmítico) e a outra rica em
gorduras monoinsaturadas (ácido oleico) que continham as mesmas quantidades de
calorias. O resultado demonstrou que a disposição para atividade física foi
quase 14% maior no grupo que seguiu a dieta rica em ácido oleico. Eles
mantiveram um metabolismo mais acelerado após as refeições. Assim, o abacate
ainda pode fornecer uma energia extra, a partir de fontes lipídicas muito saudáveis,
para os treinos intensos requeridos para a construção de músculos.
O consumo
regular desse tipo de gordura também está associado a uma melhora na síntese de
testosterona e hormônio do crescimento, dois fatores importantes para a síntese
proteica na musculatura, inclusive para mulheres.
Se você
buscar o ganho de massa magra, pode então adicionar o abacate ao seu plano
alimentar, mas lembre-se de controlar o consumo.
Abacate é
Delicioso e Fácil de Incorporar na sua Dieta
Não só são
saudáveis, mas também são incrivelmente deliciosos e combinam com um vasto tipo
de alimentos. Você pode adicioná-los para vários tipos de receitas e saladas,
ou simplesmente pode come-los puro. Lembre-se que os nutrientes no abacate podem
oxidar logo após consubstanciá-lo, mas se você adicionar suco de limão, em
seguida, não deve acontecer tão rapidamente. No final do dia, abacates são um
alimento incrível. Eles estão carregados com nutrientes, muitos dos quais estão
faltando na dieta moderna.
O abacate
tem malefícios, efeito colaterais ou Engorda?
Como a gente
já viu, o abacate é um alimento super nutritivo, rico em vários nutrientes essenciais
e que fazem muito bem para a saúde. Porém, é fato que 30% do abacate é composto
de gordura boas, mas ainda assim gorduras, e isso representa um número maior de
calorias se o compararmos com várias outras frutas.
Por conta
disso, o abacate acabou sendo “demonizado”, já que gordura por muito tempo foi
tratada como sinônimo de problemas cardíacos e obesidade. Hoje, já existem
várias evidências comprovando que a gordura não é um vilão e na verdade é
essencial para várias funções importantes do nosso organismo. Também é
importante destacar que as gorduras presentes no abacate são de ótima
qualidade, e não só podem, devem ser consumidas.
Portanto, o
simples fato de possuir mais gordura e consequentemente, mais calorias, não
significa um malefício para a saúde.
Se tiverem o
mesmo peso, é preferível comer um abacate do que um pedaço de pão ou um copo de
refrigerante.
O pão puro pode
ser menos calórico, mas também tem menos nutrientes, possui excesso de alguns ingredientes,
como o glúten, que podem realmente causar malefícios para a saúde, o pão sacia
a fome muito menos que o abacate, e são poucas as vezes em que comemos o pão
puro! Ou seja, o pão vem sempre acompanhado.
O Abacate
não pode prejudicar a sua saúde desde que comido dentro de uma dieta
equilibrada. Portanto, a não ser em casos extremos de alergia ou alguma outra
reação adversa, é mentira afirmar que o abacate tem malefícios
Vimos tudo
isso sem entrarmos na questão de que a correlação direta entre o colesterol e
problemas cardíacos andam sendo cada vez mais questionados pelos médicos. Além
do mais vale lembrar que o abacate tem a chamada gordura insaturada, ou seja,
reduz o LDL, conhecido como colesterol ruim, e aumenta os níveis de HDL,
chamado de colesterol bom.
E
independente da argumentação anterior, o fato é que o Abacate não é e nem será responsável
pela obesidade nem pelos problemas cardíacos.
É claro que
qualquer alimento tem o potencial de fazer com que você engorde, portanto,
também depende de sua disciplina para não comer uma bacia de abacate todos os
dias. Mesmo não encontrando nenhuma pesquisa cientifica sobre uma compulsão
alimentar por abacate, eu acredito piamente que se houver alguém com isto, deve
ser muito raro, ainda assim o problema seria o da compulsão e não da fruta em si.
Evidentemente
deve-se é tomar cuidado com o acompanhamento do Abacate. Exemplo Abacate +
leite + açúcar + etc…
Portanto, se
grude no abacate em sua forma natural e não exagere no resto, respeitando os
sinais que o seu corpo dá de saciedade e coma abacate sempre que puder.
Concluindo
o Abacate é saboroso, bom para o coração e toda circulação, para o fígado, para os olhos, para o sistema digestivo, rico em gorduras boas, antioxidantes, fibras, sais, vitaminas e outros nutrientes e ainda pode ajudar a ganhar massa muscular ou a emagrecer. O que mais você poderia querer de um alimento?
Veja outras propriedades do Carroço do Abacate.
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No artigo de hoje, você vai conhecer o Brahmi, ou Bacopa Monniere, um tipo de planta com fins medicinais poderosos e que é amplamente utilizada na medicina tradicional indiana (Ayurveda) principalmente para potencializar a memória e combater o estresse, além de oferecer outros efeitos positivos no corpo.
Se você quer saber mais sobre o Brahmi e como ele pode ajudar a melhorar a saúde?
O que é e para que serve o Brahmi?
O Brahmi, ou Bacopa Monniere, é uma planta medicinal do tipo rasteira e pertencente à família Scrophulariaceae, usada tradicionalmente na medicina indiana (ayurvédica) para equilibrar os doshas Vata e Kapha, sendo usada, principalmente, na área psico-emocional, ou seja, para melhorar as nossas funções cognitivas e tornar possível a busca pela sonhada longevidade, sendo considerada uma espécie de tônico natural para o cérebro.
As suas principais características são flores pequenas de cor branca ou violeta, de sabor amargo-doce e ação refrescante, que podem ser encontradas em todo o continente indiano por até 1320 metros de altitude. É preciso ter cuidado para não confundir o Brahmi com outros medicamentos naturais também famosos na Ayurveda, o chamado Gotu Kola, por exemplo, que também costuma ser chamado pelo nome de Brahmi.
Veja em Vídeo
A planta a qual nos referimos nesse artigo é o do tipo Bacopa Monniere, conhecida também pelas nomenclaturas de Andri, Bacopa monniera, Bacopa, Herb of Grace, Herpestis monniera, Herpestis Herb, Hysope d’Eau, Indian Pennywort, Jalanimba, Jalnaveri, Jal-Brahmi, Nira-Brahmi, Sambrani Chettu, Moniera cuneifólia, Thyme-Leave Gratiola e Water Hyssop, que age como uma espécie de adaptógeno, ou seja, que ajuda o corpo a se adaptar à situações novas ou estressantes.
As substâncias encontradas no Brahmi possuem o papel fundamental de aumentar certos químicos cerebrais que estão envolvidos diretamente nas funções cognitivas, como o pensamento, aprendizagem e memória. Algumas pesquisas ainda sugerem que ele também pode proteger as células do nosso cérebro de produtos químicos envolvidos na doença de Alzheimer.
Como Age no Cérebro
Os compostos ativos bacosídeos A e B atravessam a BHE
melhorando a memória. Aumentam a sinalização de impulsos elétricos entre os
neurônios do cérebro. Ajuda também a regenerar neurônios danificados.
Ajuda a aprender e lembrar fatos com mais facilidade. Em
estudo conduzido em Portland, 54 voluntários tomaram 300 mg de bacopa ao dia
por 12 semanas. Os que tomaram o suplemento tiveram maior facilidade de se
lembrar de palavras memorizadas, melhora atenção, melhores notas de memória em
teste, mais capacidade de se focar enquanto aprendendo, menos ansiedade e menor
freqüência cardíaca.
Bacopa reduz o estresse. A Ayurveda usa como tônico do
sistema nervoso. Pesquisadores da Universidade Hindu Banaras na Índia
concluíram que o bacopa é tão eficiente para a ansiedade quanto a droga
lorazepam. Um dos efeitos dos benzodiazepínicos é perda de memória. Ao
contrário dos ansiolíticos o bacopa aumenta a memória e a cognição.
O cortisol elevado afeta muito a memória. Pesquisadores de
Berkeley demonstraram que o estresse crônico provoca alterações estruturais no
cérebro, principalmente encolhendo o hipocampo. Estresse crônico danifica redes
neurais, permite a expressão exagerada de determinadas proteínas que danificam
neurônios. Toxinas e radicais livres invadem as células. A capacidade de
comunicacao entre os neurônios também é prejudicada. A bacopa ajuda a reverter
esses danos.
A chaperone ou heat shock protein chamada HSP70 protege o
cérebro. Ajuda a manter as proteínas do cérebro em uma conformação preservada.
No estresse o HSP70 aumenta. A bacopa ajuda a diminuir a necessidade dessa
chaperone e aumentar as enzima antioxidantes do cérebro como a SOD.
Outros benefícios do uso da planta medicinal incluem o combate à ansiedade, condições alérgicas, transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (ADHD), síndrome do intestino irritável e como um tônico geral para combater o estresse.
Além disso, há quem utilize o Brahmi também para tratar dor nas costas, doença mental, rouquidão, epilepsia, problemas de desempenho sexual em homens e mulheres e dor nas articulações.
Benefícios
Depois de conhecer o que é o Brahmi e quais são as suas funções no corpo, chegou a hora de saber quais são os benefícios dessa poderosa planta terapêutica para a saúde. Confira, a , quais são os principais deles.
Combate o Mal de Alzheimer
Com o tempo, é comum que haja uma degradação do cérebro ocasionada pelo avanço da idade. Com isso, pessoas idosas passam a ter problemas relacionados à perda da capacidade cognitiva, como demência e o Mal de Alzheimer.
Portanto, ao consumir o Brahmi, você pode prevenir esses males, uma vez que a planta é rica em compostos ativos conhecidos como bacosides, que são apontados em vários estudos como regeneradores do tecido cerebral.
Melhora a saúde do fígado
Além do cérebro, outro órgão vital que pode se beneficiar do consumo do Brahmi é o fígado, o responsável pela desintoxicação do nosso corpo.
De acordo com alguns estudos científicos, a planta medicinal pode ajudar a estimular as nossas funções hepáticas e, portanto, combater todos os danos causados pela ação de toxinas, que costumam ser ingeridas através da alimentação, principalmente quando esta é rica em alimentos industrializados e pobre em frutas e verduras.
Previne a hipoglicemia em bebês
O consumo do Brahmi também pode prevenir a chamada hipoglicemia neonatal, uma baixa nos níveis de açúcar no sangue em crianças recém-nascidas, que pode causar danos cerebrais graves e imediatos ou até comprometer a capacidade cognitiva do bebê no futuro.
De acordo com algumas pesquisas, os compostos ativos presentes na planta, chamados de bacosides, apresentam efeitos protetores dos neurônios das crianças contra a hipoglicemia e as lesões causadas por esta no cérebro. Portanto, se você está grávida, converse com o seu médico para avaliar a possibilidade de incluir o Brahmi na sua rotina alimentar para proteger a saúde do seu bebê.
Combate os vícios
É muito comum médicos prescreverem aos seus pacientes alguns medicamentos do tipo opiáceos, que são derivados do ópio, para controlar dores muito fortes, como é o caso da morfina e oxicodona.
Embora essas drogas sejam eficazes neste sentido, a desvantagem é que elas possuem natureza altamente viciante, o que pode fazer com que os pacientes, principalmente aqueles com dores crônicas e que, geralmente, também sofrem de depressão, a ficarem viciados nessas drogas.
Segundo alguns estudos, os bacosides encontrados na composição do Brahmi podem ser úteis para melhorar os benefícios da morfina, enquanto reduzem o risco de dependência da droga. Ainda, pesquisadores também descobriram que esses mesmos compostos ativos da planta medicinal também podem oferecer benefícios para a proteção para os órgãos comumente afetados pela toxicidade de opiáceos.
Combate a vermelhidão e inchaço sistêmicos
Qualquer doença ou irritação pode causar vermelhidão e inchaço no corpo. No entanto, não há local mais perigoso para esses quadros do que o cérebro e, para a felicidade de muita gente, o Brahmi pode ajudar no combate a esse tipo de problema.
Vários estudos apontam que o consumo da planta pode auxiliar no gerenciamento da vermelhidão sistêmica no cérebro, causada por uma resposta autoimune do organismo. Apesar desse benefício ainda estar em fase de estudos, as últimas respostas dão esperança à novas terapias para o tratamento de desconforto crônico e vermelhidão.
Controla a pressão arterial
Alguns especialistas indicam que o consumo do Brahmi pode aumentar a utilização do óxido nítrico no corpo, bem como estimular as funções do músculo vascular, que são dois fatores que beneficiam diretamente o controle da pressão sanguínea. Sendo assim, ao melhorar a pressão do sangue, é possível ficar livre de vários tipos de doenças, inclusive as cardiovasculares.
Combate o estresse, ansiedade e depressão
O Brahmi também é rico em propriedades antioxidantes, o que significa que o seu consumo pode combater a ação dos radicais livres no corpo e, portanto, evitar danos oxidativos às nossas células. Sendo assim, você não só prevenir o envelhecimento precoce e aumentar a longevidade, como também eliminar os causadores do estresse, depressão e ansiedade no cérebro.
Além disso, a erva medicinal também tem sido apontada como uma ótima alternativa para aumentar as atividades antioxidantes em outros órgão e melhorar o seu funcionamento, como é o caso dos rins.
Veja outros benefícios do Brahmi:
Potencializa a memória, aprendizagem e concentração;
Controla crises de epilepsia e convulsões;
Combate a fadiga mental;
Atua como um tônico para o sistema nervoso;
Combate casos de asma e problemas brônquicos;
Trata e evita úlceras estomacais;
Tem efeito laxante, podendo tratar quadros de diarreias.
Se consumido juntamente com o óleo de coco terá potencializado seus efeitos devido a melhor absorção dos nutrientes lipossolúveis e a maior facilidade de processamento pelo figado.
Efeitos colaterais e contraindicações
Apesar dos inúmeros benefícios do Brahmi à saúde, que datam de vários séculos passados dentro da medicina indiana ayurvédica, a planta medicinal não deve ser utilizada sem orientação médica e em dosagens exageradas.
Quando isso acontece, podem ocorrer alguns efeitos colaterais secundários relacionados ao seu uso inadequado, como vômitos, náuseas, cólicas abdominais e dores de cabeça.
No caso de quem sofre com distúrbios hemorrágicos, o consumo da erva medicinal pode causar hemorragias graves. Por este mesmo motivo, mesmo que você esteja no grupo desses pacientes, consumir o Brahmi sem recomendação médica antes de qualquer cirurgia, inclusive dentária, pode levar à ocorrência de hemorragias.
Se você já faz uso contínuo da Bacopa e vai passar por algum procedimento cirúrgico, a dica é parar de ingerir a erva algumas semanas antes, para que o seu corpo tenha tempo suficiente para ficar “limpo” das suas substâncias e efeitos destas.
Além disso, pacientes que fazem uso contínuo de medicamentos contra a diabetes também devem consultar um médico antes de iniciar qualquer tratamento com o Brahmi, uma vez que a planta é capaz de alterar os níveis de glicose e insulina no sangue.
Outra contraindicação da Bacopa é em relação ao controle da pressão arterial. Quem sofre com problemas de baixa da pressão não deve consumir a erva terapêutica, já que esta possui alto poder diurético e, portanto, pode causar a queda acentuada da pressão, piorando sintomas como palpitações, tonturas e fadiga muscular.
Onde comprar e preço
Vários laboratórios fitoterápicos já produzem o Brahmi em forma de extrato ou cápsulas. Portanto, você pode encontrar a planta medicinal em qualquer farmácia de manipulação ou lojas especializadas em produtos naturais, inclusive pela internet. Os preços variam bastante de acordo com a credibilidade do fornecedor/produto e a quantidade disponibilizada nas embalagens. Pode ser achado em pó, cápsulas ou tablets.
Como então a bacopa age em quem toma?
Após 4 dias de
uso em média diminui a ansiedade
Em estudo na
Australia resultados foram medidos com 5 e 12 semanas. Houve aumento de
velocidade de processamento de informações. Aumento de aprendizado e memória. O
máximo de redução de ansiedade veio com 12 semanas.
Pessoas usando
por 4 semanas relatam mais calma, pensamento mais rápido, e mais memória.
Dose recomendada de 250 a 450 mg ao dia de bacopa com 45%
de bacosideos, se for 20% de bacosideos a dose aumenta para 750 mg ao dia.
Melhor ingerir em associação com gordura do bem, como
azeite, óleo de coco ou óleo de peixe, porque é lipossolúvel.
Efeitos colaterais raros: fadiga, desconforto gástrico.
Espero que tenha gostado.
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